par Souhaitez-vous perdre vos kilos superflus ou affiner votre taille ? Le vélo à assistance électrique est une excellente solution pour amorcer le processus tout en douceur. Toutefois, avant de vous lancer, il est essentiel de prendre certaines dispositions afin d’éliminer efficacement cet excès de graisse. Voici donc pour vous quelques conseils qui aideront à maigrir grâce au vélo à assistance électrique.
Trouvez le bon vélo à assistance électrique
Avant de commencer à pratiquer le cycle, vous devez faire deux choses importantes. La première consiste à faire le choix avec un comparatif vélo électrique et la seconde, vous assurer de pouvoir l’ajuster en fonction de votre taille. En effet, il existe différents modèles de vélo à assistance électrique sur le marché. Pour trouver l’équipement fait pour vous, vous pouvez par exemple vous servir de sites comparateurs. Ces derniers proposent des guides d’achat et divers tests sur des thématiques variées.
Une fois sur le marché, pensez à bien vérifier votre engin avant de l’acheter. C’est très important, car lorsque la selle ne peut pas être ajustée, cela peut être source de douleurs lombaires ou de maux de dos gênants. Afin d’obtenir les bons réglages et d’ajuster la selle, n’oubliez pas que lors de son mouvement, le genou doit former un angle d’environ 170°. Cette proposition a un but : si vos genoux peuvent bien fléchir, vous pouvez utiliser pleinement la force exercée par les muscles du fémur et de la cuisse.
Un autre élément qui doit être ajusté dans les meilleures conditions est le guidon, afin que vous puissiez garder votre dos et vos épaules détendus et sans tension.
Pensez à bien vous hydrater
Lorsque l’on fait de l’exercice, il est absolument nécessaire de garder son corps bien hydraté. C’est particulièrement le cas pour les personnes pratiquant des activités qui font beaucoup transpirer comme faire du vélo à assistance électrique. En effet, lorsque vous faites du pédalage pendant de longues périodes, cela exerce une pression sur les muscles qui perdent de l’eau et des sels minéraux.
Emportez donc avec vous une bouteille d’eau ou une gourde. Vous pouvez également envisager de dissoudre un sachet de suppléments dans de l’eau pour fournir à votre corps la bonne quantité de minéraux et de vitamines.
Trouvez le bon rythme de pédalage
Un autre aspect qui pourrait freiner l’enthousiasme initial des personnes souhaitant perdre du poids rapidement est notamment de travailler avec beaucoup trop d’énergie. Le risque en procédant ainsi est que parfois, à force de vouloir en faire trop, vous finissez par perdre votre désir initial. Notamment, parce que vous ne voyez pas immédiatement les résultats de votre travail. L’idéal serait donc de faire une séance 2 ou 3 fois par semaine, car c’est précisément la fréquence d’utilisation qui en détermine l’efficacité.
Vous pouvez utiliser le vélo électrique pour vos déplacements quotidiens afin d’assurer une efficacité dans la perte du poids. Pensez également à définir des itinéraires sur lesquels vous pouvez désactiver l’assistance afin d’atteindre plus rapidement votre objectif. Comme toute autre activité sportive, le cyclisme nécessite un engagement et une bonne approche. Alors pour ce type de vélo, n’oubliez pas de commencer petit et d’augmenter progressivement la difficulté avec l’entraînement musculaire. Ce qui compte, c’est de trouver son propre rythme pour pédaler.
Adoptez une approche progressive
Peut-être que jusqu’à présent, tout cela semble trop facile. Cependant, notez que ce dont vous avez besoin, c’est de surmonter les défis et de rester motivé. La satisfaction de parvenir à atteindre un objectif difficile peut être votre carburant pour un entraînement ultérieur. Ainsi, vous devez être dans une approche progressive. Commencez par vous familiariser avec le vélo électrique et trouvez progressivement vos vitesses.
Au fur et à mesure que vous vous sentirez plus à l’aise, vous pourrez faire face à des challenges plus grands. Au fil du temps, vous pouvez choisir une montée plus raide et plus longue puis profiter de la descente au retour. La bonne nouvelle est que vous pouvez utiliser le moteur à tout moment.
Associez une application mobile à l’utilisation du vélo électrique
Une autre astuce qui peut vous aider à suivre vos progrès d’entraînement est d’utiliser l’une de ces applications pour smartphone spécialement conçues pour les athlètes. Vous n’avez pas besoin d’être un athlète de compétition pour l’installer. Par ailleurs, pour des résultats plus satisfaisants, pensez à adopter un mode de vie sain. En effet, en plus de faire du vélo électrique régulièrement, vous devez également développer de saines habitudes.
Vous avez désormais une idée de comment vous y prendre pour perdre quelques kilos en utilisant le vélo à assistance électrique. N’oubliez pas d’associer de bonnes habitudes alimentaires, sans quoi vos efforts ne porteront pas de fruits.
